De auteur is neuro-cognitief gedragstrainer/coach en werkzaam in het bedrijfsleven, de gezondheidszorg en het onderwijs. In dit zelfhulpboek legt ze uit dat de oorzaak van 'stress' een stressor is en dat er vier soorten 'stressreacties' zijn. Deze reacties op een stressor hangen nauw samen met fysiologische en emotionele reacties en zijn noodzakelijke onderdelen van een waarschuwingssysteem om te overleven. Sommige van die reacties zijn aangeboren en niet te veranderen. Daarnaast zijn er aangeleerde stressreacties die automatisch verlopen en wel te veranderen zijn. Door bewust anders tegen de (veronderstelde) oorzaak aan te kijken, kan men zelf de dreiging (verbonden met de stressor en de stressreactie) verminderen of weghalen. Volgens de auteur is deze vorm van adaptatie een noodzaak om te kunnen overleven in een voortdurend en snel veranderende werkomgeving. Deze neuro-cognitieve benadering van stress wordt theoretisch verklaard en toegelicht. Ook geeft ze voorbeelden, oefeningen en adviezen om jezelf te veranderen (via reflectie), zodat stress geen burn-out kan worden. Met een literatuuroverzicht en eindnoten.