Toegankelijke methode om de persoonlijke grenzen te verkennen en deze te leren respecteren. De lezer krijgt meer inzicht in de eigen innerlijke wereld, persoonlijke behoeften en omgang met anderen. Mindfulness en compassie zijn hierbij sleutelwoorden. Evenals de mindfulnesstraining van Kabat-Zinn gaat het hierbij om een achtweekse cursus waarin de deelnemer theorie en praktische oefeningen aangeboden krijgt. Beeldend en soms bloemrijk taalgebruik. De lezer wordt op een persoonlijke manier aangesproken. Met invulpagina's en online luisterbestanden. Met verwijzingen naar actuele inzichten uit de psychologie, bijvoorbeeld over het omgaan met sociale media. De auteur is onder meer psychiater en mindfulness-deskundige; hij is afkomstig uit Zwitserland en verzorgt ook in Nederland trainingen. Hij schreef diverse boeken en wetenschappelijke artikelen over 'grenzen' en 'ik-grensbewustzijn' en hij is grondlegger van de SBAT (Self Boundary Awareness Training). Met invuloefeningen.