GOK

Lemmers, Yvonne

GOK

Specificaties

Mediumsoort

Boek

ISBN

9789021582597

Verschijningsdatum

31 jan 2025

Jaar van uitgave

2021

Taal

Nederlands

Categorie

Non-Fictie

Leeftijdsgroep

Volwassenen

SISO

629.55 - Vermageringsdiëten (recepten)

Moeilijkheidsgraad

Makkelijk

Uitgever

Kosmos Uitgevers

Aantal pagina's

192 pagina's

Hoogte

245

Breedte

190

Aantal banden

Bestelnummer

2021244064

NUR code

443

Beschrijvingen

Aanschafinformatie

Het negende boek van diëtist Yvonne Lemmers (1960); snelle recepten volgens haar 'Grip Op Koolhydraten (GOK) methode'. Sinds 2004 past zij deze methode toe. In eerste instantie om zelf af te vallen, later voor een steeds grotere groep cliënten en collega's. Inmiddels is een actieve online community ontstaan en heeft zij ook een webshop (gripopkoolhydraten.nl). Voor uitgebreide uitleg moet teruggevallen worden op 'Opgewicht' uit 2009 en 'Grip op koolhydraten - dagmenu's, richtlijnen en recepten' uit 2017. Maar voor wie dit nieuwe boek meteen wil gebruiken volstaat ook het zorgvuldig doorlezen van de verkorte richtlijnen in het eerste hoofdstuk. Naast ongeveer 90 nieuwe recepten bevat dit boek ook 28 volledige dagmenu's. Troefkaart van de GOK- methode is het koolhydratenuurtje. Niet dat onbeperkt snoepen dan de bedoeling is, maar het is wel iets om naar uit te zien. Dit boek is duidelijk, voorzien van foto's en bevat interessante nieuwe koolhydraatarme recepten. Voor veganisten is de methode ongeschikt, vegetariërs kunnen er wel mee uit de voeten. Glutenvrij kan prima. Snelle koolhydraatarme recepten.

Uitgeversinformatie

Grip op koolhydraten (GOK) van Yvonne Lemmers is al meer dan tien jaar een van de meest succesvolle, bewezen manieren om af te vallen én om op gewicht te blijven. Yvonne’s methode is gebaseerd op een koolhydraatbeperkte levensstijl waarin genieten voorop staat. Het populaire koolhydraatuurtje is daarbij een van de pijlers van GOK, waaronder iedereen die wil afvallen en meer energie wil, zijn leven blijvend kan veranderen.

In Grip op koolhydraten – snel & simpel, in 30 minuten op tafel’ staan:

90 nieuwe koolhydraatbeperkte recepten
28 handige weekmenu’s
Vlees-, vis-, en vegetarische gerechten
Voorbeelden van koolhydratenuurtjes

Snel & simpel is geschikt voor mensen die GOK al kennen en toepassen, maar ook voor mensen die voor het eerst kennismaken met de GOK-methode . Dit boek is tevens geschikt voor vegetariërs, pescotariërs en flexitariërs.

Yvonne Lemmers is diëtist en bedenker van de Grip op koolhydraten methode. Zij heeft meerdere bestsellers op haar naam staan waaronder: GOK - Snelle en makkelijke weekmenu’s, GOK – Dagmenu’s, richtlijnen en recepten en Slank en Energiek met Grip op koolhydraten. Zij hielp daarmee al ruim 300.000 mensen met afvallen en energieker leven.