De lezer gaat hier een ervaringsgericht avontuur aan, dat is opgebouwd uit acht hoofdstukken, hier stappen genoemd, zoals 'een veilige en rustige haven', 'waardering en compassie voor je lichaam' en 'compassie voor je innerlijke criticus'. Daarnaast worden drie emotieregulatiesystemen uitgelegd. Deze vormen de basis van de aanpak van David Dewulf, arts en oprichter van mindfulnessinstituut I AM. Hij beschrijft uit welke vier elementen compassie is opgebouwd. Elke stap bevat een korte toelichting, uitnodigende reflecties en vragen, twee of drie oefeningen, ervaringen van anderen hierin en citaten of gedichten. Het praktische gedeelte is op lichtblauwe pagina's afgedrukt. Bovendien heeft elke stap een blanco ruimte om je eigen ervaringen te beschrijven. Achter in het boek vindt men uitgebreidere theoretische achtergronden over de vier elementen van compassie, over compassievolle zelfzorg en communicatie. Met een index van de meditaties, een literatuuroverzicht en biografische schets. Een gemakkelijk leesbaar boek met toegankelijke oefeningen en geschreven zonder poespas. De invuloefeningen vormen geen ernstige belemmering voor bibliotheekgebruik.