Er worden een groot aantal lichamelijke oefeningen gegeven, die met gekleurde plaatjes worden getoond, waarbij de spieren duidelijk te zien zijn die tijdens de oefening worden aangesproken. De oefenstof is gericht op alle bestaande spieren, en dus een evenwichtige spierontwikkeling waarborgt. De oefenstof is gericht op kracht, flexibiliteit, conditie, beweeglijkheid, bloedsomloop en algemeen uithoudingsvermogen. Het is prachtig hoe de oefeningen op foto's worden getoond, met daarnaast in een opengewerkte illustratieversie de werkende spieren, met vermelding van de bijbehorende wetenschappelijke namen. Er worden achterin ook enkele work-outs voor verschillende niveau's gegeven waarin telkens tien oefeningen worden gedaan. Het aantal herhalingen wordt niet gegeven, maar het is al voldoende ze alle tien te doen. Een aanrader voor hen die thuis en zonder aanschaf van materialen willen oefenen, maar ook voor paramedische beroepen als fysiotherapie, fitness- en sporttrainers in het algemeen. Met verklarende woordenlijst en verklaring van de Latijnse termen waarmee de spieren worden beschreven.