Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op spanning. Maar te lang aanhoudende stress vergroot het ademvolume structureel. Veel mensen ademen dan ook onbewust boven de norm van 6 liter per minuut en leiden aan chronische hyperventilatie. Ademgymnastiek zoals ‘met de buik ademen', frequentie aanpassen of adempauzes forceren is weinig effectief en onwenselijk. Toch moet er wat gebeuren, omdat een te groot ademvolume samengaat met slechtere zuurstofopname in de cellen, verzwakking van het immuunsysteem, onbalans in de hormoonhuishouding en extra belasting van het zenuwstelsel. De arts Prof. Dr.K. Buteyko ontwikkelde technieken om een gezond ademvolume terug te krijgen. De schrijvers hebben dit in hun aanpak aangevuld met ontspanningstechnieken en aandacht voor dagelijkse stress,waardoor het effect ook op lange termijn groter is. Voor een optimaal resultaat is het nodig om je te laten begeleiden bij het herstel van de ademhaling en het vergroten van de stressbestendigheid. Daarom hebben wij ervoor gekozen om in dit boek geen ademoefeningen op te nemen.