De Australische auteur -receptontwikkelaar, freelance voedselstylist, fotograaf, voedselblogger - beoogt met deze 'maaltijdplanningsmethode' culinair tijd te besparen, maar daarbij wel gezond te eten. Ter inleiding dient uitvoerige culinaire basisinformatie. Hierdoor is de inhoud -ook voor beginners- goed uitvoerbaar. De methode omvat drie stappen: 1. Basisrecepten voor combinatie- en variatiemogelijkheden, 2. Ca. 35 recepten voor: portioneren en bewaren in koelkast of diepvries. 3. Ca. 75 uitgewerkte maaltijd-ideen o.b.v. recept-combinaties (zie punt 2). De receptuur is eenvoudig, gedetailleerd en heel overzichtelijk beschreven. E.e.a. wordt aangevuld met handige schema's (alternatieve mogelijkheden e.d.), bewaar- en andere tips, bereidingstijden en het aantal porties. De ingredintenlijsten zijn relatief kort en het assortiment is vnl. goed verkrijgbaar. Samengevat: originele -snelle en haalbare- recepten met creatieve combinatie-ideen voor een afwisselend en gezond, maar vooral 'gepland' voedingspatroon.