Ki running & power walking : training voor lichaam en geest

Ki running & power walking : training voor lichaam en geest

Recensie

Ki-Running zorgt voor twee dingen: je lichaam wordt getraind en het maakt je geest positiever. Je hebt minder kans op diabetes type 2 en op hart- en vaatziekten. Doel: elke dag een zogenaamde Ki-mijl lopen, waardoor je uiteindelijk in een flow komt. Die flow zorgt voor de nodige ontspanning en rust. De dagelijkse mijl is gebaseerd op een stevige basishouding, een natuurlijke looptechniek en het opwekken van ontspanning. De mijl beslaat 1.609 meter. Je kunt uitgaan van elke dag een kwartier hardlopen. Doe dit in ieder geval 108 dagen lang. Het getal 108 stamt uit het Boeddhisme en ervaring leert dat je na 108 dagen een gewoonte echt in je leven kunt inpassen. Voorafgaand aan de mijl doe je drie oefeningen, vervolgens ga je lopen. Maakt niet uit hoe hard. Aan het eind doe je een ademhalingsoefening. Dit alles wordt stap voor stap uitgelegd in dit boekje. Wat Ki nou precies is, wordt niet echt duidelijk. Wel dat het al een eeuwenoud, oosters begrip is. Kortom: wil je niet prestatiegericht lopen maar juist als ontspanning, dan is dit boekje zeer geschikt. Met enkele zwart-witfoto's en een checklist voor op de smartphone.

B. Handgraaf

Uitgeversinformatie

Ki-running gaat verder dan het traditionele hardlopen. Bij Ki-running wordt niet alleen je lichaam dagelijks getraind, maar ook je geest. Het resultaat is een gezond, energiek lichaam en een positieve gezonde geest. Bovendien val je door de combinatie van gezonde voeding en meer beweging ook nog eens af. Ki-running helpt je met een betere lifestyle met als vaste onderdelen: meer beweging, goede basishouding en een natuurlijke looptechniek. Maar ook met een diepere ademhaling, het kiezen van pure en eerlijke voeding, het gevoel in flow te zijn. Bovendien bouw je weerstand op tegen spanning en stress. De dagelijkse Ki-mile (1,6 km) duurt maximaal 15 minuten per dag en maakt je oersterk en energiek. Je leert bij Ki-running te lopen op de natuurlijke frequentie van 180 beats per minuut, wat ervoor zorgt dat je lichtvoetig loopt.


Winkelprijs € 14,63 (ex. btw)

Productspecificaties

Categorie
SISO
616.8 - Turnen - Atletiek
Onderwerp / PIM
Leeftijdsgroep
Moeilijkheidsgraad
NUR code
450
Materiaalsoort
ISBN
9789079677337
Taal
Editie / Druk
Eerste druk
Jaar van uitgave
2017
Verschijningsdatum
Uitvoering boek
Aantal pagina's
152 pagina's
Hoogte
211
Breedte
134
Aantal banden
1
Bestelnummer
2017121960