De auteur heeft zich verdiept in de wereld achter gedragsverandering. Aan de hand van gerelateerde literatuur en eigen onderzoek laat de auteur de lezer kennismaken met het verbeteren van je eigen inzichten. In zijn eigen ontwikkelde methode welke vanuit de basisgedachte over levensenergie (Ki) is opgezet, krijgt de lezer(es) instrumenten aangereikt om energieker en mentaal fitter zijn/haar werk te kunnen verrichten en stress te verminderen of te voorkomen. Op welke wijze kun je door het toepassen van Ki-principes sterker worden? Hoe kun je een positieve levensinstelling krijgen? En hoe kun je in een optimale balans komen? Deze en overige wetenswaardigheden worden besproken in dit boek. De opzet van dit boek is dusdanig dat je het op verschillende manieren kunt lezen. De schrijfstijl is laagdrempelig en nodigt uit tot lezen. Het boek besluit met een programma voor 108 dagen met oefeningen op mentaal en fysiek gebied om energieker en fitter te worden.